產(chǎn)后四個(gè)月吃什么下奶

寶寶出生到一歲之內(nèi)都是提倡使用母乳進(jìn)行喂養(yǎng)的，因?yàn)槟溉榈臓I養(yǎng)價(jià)值要比較高。可是有些媽媽在母乳喂養(yǎng)的過程中，經(jīng)常會遇到不夠奶的現(xiàn)象，這讓寶媽們特別的煩惱，著急。那么，產(chǎn)后四個(gè)月吃什么下奶好呢？

海帶因?yàn)樯L在海中，因此含碘和鐵較多，而碘是制造甲狀腺素的主要原料，可以提高寶媽的甲狀腺機(jī)能，鐵則是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。

黃花菜營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、脂肪、膳食纖維以及人體必需的氨基酸，是病后和產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)養(yǎng)的佳品。產(chǎn)后媽媽吃黃花菜有很好的預(yù)防便秘，緩解乳汁分泌不暢的問題。

一般來說富含蛋白質(zhì)的食物下奶作用好，可以常吃的有牛奶、雞蛋、魚類、豆類等。早晚可各喝一杯的鮮奶，每天吃1個(gè)雞蛋，可用木瓜、花生和鯽魚煮湯喝，也可用黃豆燉豬蹄或煮豬蹄湯喝。

保持愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，因?yàn)閶寢尩那榫w變化會直接影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響奶水的產(chǎn)生。所以，媽媽們在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)，這對奶水充足有很大的幫助。

標(biāo)簽：下奶一歲出生四個(gè)月