寶媽做月子都吃什么

寶媽在生完寶寶之后身體會很虛弱，所以需要靜養(yǎng)和調(diào)理，這就是我們經(jīng)常說的做月子。說到坐月子就不得不提到飲食，很多寶媽認為自己在做月子期間自己就是家里的主角想吃什么就吃什么。其實這樣對健康很沒好處，女人在做月子期間一定要注意該如何搭配飲食。那么寶媽做月子都吃什么才算健康呢？

寶媽在坐月子期間的飲食要求最好是以低鹽高營養(yǎng)易吸收為主，這樣不僅能夠及時補充身體所需營養(yǎng)，也不至于因為濫補而造成營養(yǎng)不良。寶媽在平時可以多喝一些有營養(yǎng)的粥，例如小米粥或者紅棗桂圓粥。粥屬于一種低鹽且營養(yǎng)豐富的食物，尤其是放有紅棗的小米粥，不僅能夠補氣補血，而且還有助于提高寶媽的體質(zhì)。

除了喝粥之外，建議產(chǎn)婦在平時還要多吃一些蔬菜水果，例如西紅柿、菠菜、蘋果等，蔬菜和水果當中富含的維生素是比較多的，多吃蔬菜水果可以保證產(chǎn)婦在做月子期間不會出現(xiàn)缺乏維生素的情況。

當然，在做月子期間產(chǎn)婦也需要適當?shù)难a充蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)達不到每天所需的量，會很容易出現(xiàn)斷奶缺奶的情況，為了避免斷奶，建議產(chǎn)婦在平時要適當?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，例如瘦肉和雞蛋。

標簽：月子生完寶媽寶寶