產(chǎn)后多久開始練盆底肌

很多女性都遇到過這樣尷尬的事情，就是咳嗽或大笑時會有漏尿的情況，這是由于盆底肌沒有恢復的原因。由于懷孕和分娩把盆底肌撐大到數(shù)倍，如果不能及時恢復，就會導致一系列尷尬，因此分娩后需要進行盆底肌修復訓練。那么，產(chǎn)后多久開始練盆底肌合適呢？

首先，對于產(chǎn)后的女性來說，進行盆底肌修復很重要，在合適的時間開始練盆底肌也很重要。一般認為，女性在產(chǎn)后42天左右開始練盆底肌比較合適。在進行鍛煉之前，要先到醫(yī)院做一下檢查，掌握身體的恢復狀況，然后在醫(yī)生的指導下找最合適的方法進行鍛煉，這樣才能起到保健保養(yǎng)的作用。

其次，女性在生完寶寶之后，如果身體沒有異常，可以選擇在生產(chǎn)后的42天到6個月之間進行盆底修復。這段時間進行盆底修復，可以起到很好的修復效果。這段時間屬于盆底肌恢復黃金時期?？梢詫ι眢w進行健康的調(diào)理，同時也能夠?qū)⑸眢w里的毒素排出。

最后，生完寶寶后的6個月到一年是盆底修復的理想時期，這時如果已經(jīng)在黃金時期對盆底進行過修復的話，身體里的毒素和垃圾都已經(jīng)基本排泄完，而且氣血也會隨之得到修復。生產(chǎn)后的一年到三年是產(chǎn)后修復的尾段了，這時身體各項指標都已經(jīng)趨于正常狀態(tài)。

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