產(chǎn)后怎樣瘦肚子和腰

女性懷上寶寶后身體會發(fā)生很多變化，特別是孕期吃得好，長肉是在所難免的。很多女性生完寶寶后都會在意自己的身材，覺得長胖了特別難看。其實(shí)產(chǎn)后想要瘦身可以通過運(yùn)動來消耗脂肪，加上甜食調(diào)理，就能達(dá)到瘦身的效果。但是也有部分女性腰和肚子卻還是很多贅肉。那么，產(chǎn)后怎樣瘦肚子和腰？

1、坐好月子

坐月子對于產(chǎn)婦來說很重要，這段時間是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的好時期。產(chǎn)后修復(fù)好，及時給寶寶哺乳，就能消耗產(chǎn)婦身體大量的體能。只要將身體養(yǎng)好了，就能起到瘦身的效果。

2、改善飲食結(jié)構(gòu)

產(chǎn)后瘦身千萬不能節(jié)食，節(jié)食會影響哺乳。在哺乳期一定要保持營養(yǎng)均衡，做到飲食多樣化。在飲食上要選擇低熱量的食物，少鹽少油，每天多喝水，飲食正確對瘦身也有幫助。

3、堅持母乳喂養(yǎng)

寶寶喝母乳更有利成長發(fā)育，堅持母乳喂養(yǎng)對瘦身也有幫助，母乳喂養(yǎng)的同時還能消耗身體的能量，對瘦身也有很大的幫助。

4、進(jìn)行適量的運(yùn)動

產(chǎn)婦身體恢復(fù)好后可以適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動，不僅能增強(qiáng)抵抗力，還有瘦身的作用。但是要記住，運(yùn)動量不能太大，以免身體受不了。

標(biāo)簽：女性懷上肚子