產(chǎn)后保養(yǎng)應(yīng)該吃些什么

女性生完孩子之后，最重要的事情就是坐月子了，坐月子期間要好好調(diào)養(yǎng)好好休息，好恢復(fù)產(chǎn)前的身體狀態(tài)。而產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱。那么，產(chǎn)后保養(yǎng)應(yīng)該吃些什么？

在坐月子期間可以吃一些鮭魚(yú)，能補(bǔ)充人體所需的蛋白，加快身體創(chuàng)口的恢復(fù)速度。另外也可以多喝紅豆粥，紅豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是產(chǎn)婦生理期的滋補(bǔ)佳品，而且紅豆還有消脹滿(mǎn)、通乳汁的功效，對(duì)于哺乳期不下乳的媽媽們紅豆是最好的幫手。

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)吃母雞做補(bǔ)品，但是需要注意母雞體內(nèi)本身含有大量的雌激素，當(dāng)產(chǎn)婦大量用食后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素大幅度提高，可能讓乳房功能減弱甚至消失。實(shí)際上相比母雞，公雞更加有利于母嬰的身體健康。因?yàn)楣u體內(nèi)含有的雄激素能夠有效的對(duì)抗雌激素，同時(shí)促進(jìn)乳汁增多，對(duì)嬰兒的身體健康有很大的作用。

除了飲食外還要注意休息，休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己太疲勞，但是要注意這并不代表要整月躺在床上?？梢韵麓捕嘧邉?dòng)，保持好心情。

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