產(chǎn)后盆腔修復(fù)如何做

女性在分娩的時(shí)候，身體受到了不同程度的創(chuàng)傷，比如盆腔，盆腔受損會(huì)引起陰道松弛，出現(xiàn)尿頻或尿失禁的情況，給女性的生活帶來很大困擾。那么，產(chǎn)后盆腔修復(fù)如何做？

產(chǎn)后盆腔修復(fù)，可以通過一些鍛煉來恢復(fù)。像提肛運(yùn)動(dòng)，女性平躺著，將雙膝彎曲，然后收縮臂部的肌肉，向上提肛。在做之前先深吸一口氣，接著縮緊肛門，再深呼氣，放松肛門，這樣重復(fù)做幾次，可以有效鍛煉陰道、還有盆腔的收縮能力。

在運(yùn)動(dòng)的過程中，可以照常呼吸，同時(shí)讓身體其他部位放松。除了提肛運(yùn)動(dòng)以外，還有壓腿動(dòng)作以及仰臥起坐，都能幫助盆腔修復(fù)，不過需要等女性身體恢復(fù)了再進(jìn)行。一般來說，女性在產(chǎn)后二十四小時(shí)，就可以進(jìn)行盆腔修復(fù)的鍛煉了。

女性懷孕的時(shí)候，子宮是不斷增大的，這就加大了盆腔的肌肉壓力，當(dāng)壓力超出盆腔所能接受的范圍，盆腔就會(huì)逐漸松弛超薄，很難回縮到原來的盆腔。而且分娩的時(shí)候，盆腔也會(huì)遭到不同程度的創(chuàng)傷，如果沒有在產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行盆腔修復(fù)，那么盆腔也難以恢復(fù)。

標(biāo)簽：女性分娩修復(fù)盆腔