產(chǎn)后一周可以做運動嗎

產(chǎn)后產(chǎn)婦對身體的恢復，身材的恢復都是特別看重的，而月子的時候不可以外出，剛分娩要注意多休息，而產(chǎn)婦擔心這樣會導致身體變胖，所以很想要做運動來鍛煉身體。那么產(chǎn)后一周可以做運動嗎？

產(chǎn)后一周是可以做一些簡單運動的，對身體來說特別有好處，但是做一些大量消耗體力的活動是不建議的。產(chǎn)后產(chǎn)婦需要注意循序漸進，可以適當?shù)纳⑸⒉?，因為做月子的時候不可以吹風受涼，所以在家里走動走動就可以，還可以做一些簡單的家務，有利于身體恢復。

產(chǎn)婦還可以做會陰收縮運動，因為分娩以后會陰部位會變松弛，這項運動可以幫助恢復，可以縮緊陰道周圍和肛門口的肌肉，在閉氣的時候需要堅持三秒，然后再慢慢的吐氣，每天堅持做5次，可以有效收縮會陰部位。

腹式呼吸運動也是可行的，這項運動有助于腹部的恢復，首先需要閉住嘴巴，用比鼻子呼吸，這樣肚子會鼓起來，然后慢慢的呼氣，每天大概做10次左右，可以使腹部的肌肉得到鍛煉，產(chǎn)后產(chǎn)婦肚子都是特別松弛的，這樣運動是有幫助的，可以有效讓肚子平坦一些。

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