產(chǎn)后該怎么瘦臀

在女性懷孕的時(shí)候，進(jìn)食量都會(huì)有所增加，而且日常的活動(dòng)量會(huì)減少，所以身體都會(huì)發(fā)胖，尤其是腿部、腹部以及臀部，會(huì)堆積很多的脂肪。而在生了寶寶后，就要進(jìn)行一些瘦身運(yùn)動(dòng)了。那么，女性在產(chǎn)后該怎么瘦臀呢？

1.金雞獨(dú)立：寶媽用手扶著椅背，用一只腳站直，另一只腳應(yīng)該向后，并在空中伸展。需要保持這個(gè)姿勢(shì)2秒左右，每天兩只腳交替做15次左右。

2.爬樓梯：現(xiàn)在很多人的住宅都有電梯，人們并沒(méi)有爬樓梯的習(xí)慣。要是產(chǎn)后想要瘦臀的話，大家就可以選擇爬樓梯。而且在爬樓時(shí)最好是一次性跨兩個(gè)階梯，這能夠有效帶動(dòng)臀部、大腿的肌肉群，進(jìn)而起到瘦臀的作用。

3.立姿蹲舉：將兩只腳打開(kāi)，保持和肩部同寬。然后踩住彈力繩，并將握住繩子的手放在肩膀處。要用這樣的姿態(tài)向下蹲，讓大腿、小腿形成90度角，保持這樣的姿態(tài)10秒后再站直。大家可以根據(jù)自己的體力，來(lái)決定做多少次。

4.瘦臀操：如果想要減掉臀部的贅肉，還可以進(jìn)行瘦臀操。只要能夠每天堅(jiān)持，一段時(shí)間后大家便可以看到出色的效果。

標(biāo)簽：懷孕女性瘦臀產(chǎn)后