來(lái)例假期間吃什么比較好

女性在例假期間會(huì)較平常更為虛弱，免疫能力也會(huì)有所下降，所以可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)補(bǔ)身子，但是有些東西在例假期間是不能亂吃的，那么來(lái)例假期間吃什么比較好？

來(lái)月經(jīng)期間可以食用一些高蛋白的物質(zhì)，如牛奶、肉類、豆制品類等食物，同時(shí)也應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食清淡。如果經(jīng)血量較多的女性可適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)血的食物，如動(dòng)物肝臟、紅豆粥等。對(duì)于體質(zhì)較弱的女性或是有痛經(jīng)史的女性，建議盡量避免寒涼性食物的攝入，如螃蟹、柿子等。而在月經(jīng)期所有女性最好不要食用一些冷飲類或是酒類。

在女性來(lái)月經(jīng)時(shí)可以吃比較溫和、溫?zé)岬氖澄铮枰⒁馐澄锏臏囟炔灰诉^(guò)熱，以免熱食物對(duì)食道造成燙傷，引起上消化道疾病的發(fā)生?？梢院壬t糖水，有利于改善月經(jīng)時(shí)期體質(zhì)虛弱的情況，由于紅糖水含有較高的熱量，有利于改善宮寒、痛經(jīng)的病情。

女性經(jīng)期最好不要吃辣椒，因?yàn)樾晾贝碳ば允澄?，?huì)對(duì)身體造成傷害，容易影響身體內(nèi)部環(huán)境，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等。除了飲食上有所禁忌，經(jīng)期女性還應(yīng)注意自身局部衛(wèi)生的清潔、注意經(jīng)期保暖。對(duì)于有性生活的女性，經(jīng)期應(yīng)避免同房。

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