來(lái)例假腰疼是怎么緩解疼痛

對(duì)于一個(gè)身體健康的女性來(lái)說(shuō)，例假會(huì)在每月的固定時(shí)間準(zhǔn)時(shí)到來(lái)。但是對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的這幾天都是極大的挑戰(zhàn)，因?yàn)樯眢w會(huì)有不同程度的不適癥狀，嚴(yán)重可能會(huì)影響正常生活。那么，來(lái)例假腰疼是怎么緩解疼痛？

如果在例假期間腰疼十分嚴(yán)重，已經(jīng)達(dá)到不能忍受的程度之時(shí)，可以口服一些止痛藥來(lái)緩解癥狀。但是“是藥三分毒”，建議少服用。如果不是很嚴(yán)重，可以用手輕輕的揉捏腰部，一定不能捶打，力度也要掌握好，不可以用力過(guò)猛。因?yàn)槿绻蛔⒁?，可能?huì)導(dǎo)致經(jīng)期紊亂，甚至誘發(fā)各種炎癥。同時(shí)，在比較難受的時(shí)候，可以選擇熱水袋熱敷腰部，可以在一定程度上防止腰部受涼的發(fā)生，熱水袋的溫度也可以幫助促進(jìn)血液流通，緩解疼痛。

在經(jīng)期期間，盡量避免接觸涼水，可以適當(dāng)?shù)亩嗪葻崴⒁庑菹⒉⒈ＷC充足的睡眠。辛辣刺激性等生冷食物，一定要注意避免。同時(shí)在日常生活中一定要注意做好保暖，尤其是腰部的保暖。晚上睡覺(jué)時(shí)，要避免腰部受風(fēng)，不要將身體正對(duì)風(fēng)口。同時(shí)也要保證床鋪的干燥溫暖，如果居住環(huán)境比較潮濕，一定要多晾曬床單被子，避免受潮。

標(biāo)簽：緩解腰疼例假對(duì)于疼痛