第一次來(lái)月經(jīng)要吃什么

女性到了青春期，身體就會(huì)逐漸發(fā)育，會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房慢慢變大，而且還會(huì)發(fā)現(xiàn)腋窩長(zhǎng)毛，第一次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候很多女性會(huì)很緊張害怕，在第一次來(lái)的時(shí)候需要注意的很多，比如飲食方面。那么第一次來(lái)月經(jīng)要吃什么？

首先建議準(zhǔn)備點(diǎn)紅糖姜水，可以起到驅(qū)寒的作用，有助于經(jīng)血的順利排出，還可以起到補(bǔ)血暖宮的作用。如果是冬天，那么喝紅糖姜水更好。紅棗也可以補(bǔ)血，可以適當(dāng)吃一些。此外女性一定要多喝熱水，注意腹部的保暖，可以減輕經(jīng)期不適感。

月經(jīng)初潮以后吸收鈣質(zhì)就會(huì)加速，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏鈣元素。為了防止這樣情況的出現(xiàn)，需要吃一些豆制品食物，骨頭湯，蝦皮等，這些食物里面都有很高成分的鈣元素，適當(dāng)吃一些有益處。

除去補(bǔ)充鈣元素之外，其他的維生素，蛋白質(zhì)等都不可缺少，可以吃一些瘦肉，魚，葵花籽油等，這些食物都很好。鈣質(zhì)吸收不可缺少維生素D，所以補(bǔ)鈣的同時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充魚肝油，或者是奶油。飲食上一定要少量多次，均衡攝入營(yíng)養(yǎng)。

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