來例假可以練腹部嗎

女性朋友都知道來例假的時候，不能吃生冷的食物，也不能做苦重的活，不能劇烈的運動，就是怕例假的量多了。所以，例假的時候，有很多方面也是需要注意的。特別是腹部，不能讓腹部受涼，不能讓腹部受重力，那來例假可以練腹部嗎？

來例假最好不要去練腹部，做腹部訓(xùn)練，有可能會導(dǎo)致經(jīng)血增加或是驟減，也有可能出現(xiàn)其它不適的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這些情況，就要及時停止運動。來例假的時候，也不要敲打腹部，要保護好腹部，避免受涼。

來例假的時候，不能做劇烈的運動，可以做一些輕柔的運動，比如，像慢跑、散步、瑜伽等，適當(dāng)?shù)倪\動能促進經(jīng)血的排出，也能緩解痛經(jīng)，還能改善內(nèi)分泌紊亂。而像長跑、跳繩等劇烈的運動不適合做。

例假來了，除了做適當(dāng)?shù)倪\動外，也還需要注意腹部保暖，腹部著涼容易引發(fā)腹部。也要注意外陰的衛(wèi)生，要勤換衛(wèi)生巾，勤換內(nèi)褲，避免感染。也不宜盆浴，不宜同房。例假期間，還需要補充營養(yǎng)物質(zhì)，像含鐵補血的食物，溫和的食物，像紅糖生姜水等。

標(biāo)簽：女性腹部例假