月經(jīng)來了可以做瑜伽嗎

現(xiàn)在人們的生活水平提高了，更多的朋友越來越注重形體的塑造。男性朋友希望身體越來越壯實(shí)，女性朋友希望身材越來越苗條。很多女性朋友都喜歡在家里進(jìn)行瑜伽的鍛煉，那么，月經(jīng)來了可以做瑜伽嗎？

月經(jīng)來了可不可以做瑜伽要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量而定，如果經(jīng)期比較虛弱，有痛經(jīng)的女性在經(jīng)期不適宜練瑜伽或者可以做恢復(fù)性的瑜伽。如果經(jīng)期狀況良好，沒有不舒適或者一些不良反應(yīng)的女性，在經(jīng)期是可以做正常的瑜伽，但避免做那些倒立的這些練習(xí)，避免做腹部擠壓收縮的練習(xí)和深度后彎的練習(xí)，以免造成經(jīng)血倒流，會(huì)使一些本來應(yīng)該排出去的經(jīng)血，淤積在體內(nèi)影響，影響到經(jīng)期經(jīng)血的排出，出現(xiàn)腹痛。另外，這些運(yùn)動(dòng)適合來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)：

1、太極：太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。

2、慢跑：慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，順暢氣血，對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。

3、初級(jí)形體操：一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

標(biāo)簽：月經(jīng)瑜伽人們以做