經(jīng)期可以吃什么好

經(jīng)期是女性特有的生理期，而且有部分女性在此階段還常會出現(xiàn)一些不適癥狀，如小腹部下墜隱痛、食欲下降等，因此行經(jīng)期間日常飲食也需要有所注意。那么，經(jīng)期可以吃好什么好呢？

女性經(jīng)期身體免疫力較弱，需要吃一些滋補類的食物，增加身體能量。一般處于行經(jīng)期間都需要增加含有蛋白質(zhì)較高的食物，比如，瘦肉類、蛋類、雞肉類、牛肉類、黃豆、奶類，還要合理搭配些新鮮的果蔬等，這些食物營養(yǎng)能量較高，可及時補充經(jīng)期女性身體能量需求。

也有的女性因為體寒致使經(jīng)期排血不暢，引起痛經(jīng)，這種情況需要吃些溫補活血的食物，有助暖宮通經(jīng)。比如，紅糖生姜水、紅棗桂圓粥、枸杞黑米粥、當(dāng)歸烏雞湯、羊肉、狗肉等，這些食物營養(yǎng)和熱量較高，可以有助緩解宮寒癥狀，也可促進經(jīng)血順利排出。

有些女性來月經(jīng)時經(jīng)量很多，這在選擇所吃食物中盡量避開活血化瘀的食物，以免引起經(jīng)量更多而導(dǎo)致貧血。經(jīng)量較多女性應(yīng)在飲食中增加補血的食物，比如，瘦肉，烏雞、排骨、桂圓、紅棗、花生、葡萄干、黑芝麻、黑豆等?？傊栽诮?jīng)期所吃食物也應(yīng)根據(jù)個人身體情況，有針對性的攝入所需營養(yǎng)更好。

標簽：女性有的經(jīng)期