經(jīng)期適合哪種運動

行經(jīng)期間女性朋友常會感覺身體乏力，而且有部分經(jīng)期女性還會感覺腰酸腿困而不愿意活動。不過，經(jīng)期也需要適量運動，才更有利于宮腔內(nèi)的經(jīng)血順利排出。那么，經(jīng)期適合哪種運動呢？

女性經(jīng)期應合理休息，可以適量的進行一些舒緩柔和的運動，比如，散步、慢跑、騎單車、有氧瑜伽、打太極拳等。輕柔的動作可以促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期疼痛，有助經(jīng)期污血排出。但若是運動后身體明顯出現(xiàn)不適，經(jīng)血量增加，要馬上停止運動，嚴重情況時需要求助醫(yī)生治療。

女性經(jīng)期一般不建議劇烈運動，尤其是經(jīng)血量多的幾天，更應注意休息。如果經(jīng)量多時進行游泳、打球、快跑等激烈運動，可能造成經(jīng)血量異常增多，經(jīng)期延長等，易引起月經(jīng)失調，所以，經(jīng)期運動還需根據(jù)個人身體情況進行。

女性經(jīng)期可以通過運動改善身體血液循環(huán)、緩解痛經(jīng)癥狀，但要注意避開經(jīng)量多的幾天。還要根據(jù)自身狀況，進行循序漸進適量運動。另外，經(jīng)期運動后要及時補充營養(yǎng)和補水，避免出汗過多，導致體內(nèi)水分流失。

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