女生來月經(jīng)怎么減肥

女性朋友行經(jīng)期間的體質(zhì)較為敏感，也有些女性身體過于肥胖，所以在經(jīng)期也會考慮適度的減肥，但是并不能采取一些惡性過度節(jié)食的減肥方法，達(dá)到減肥目的。那么，女性經(jīng)期怎么減肥好呢？

1.合理進(jìn)食可有效減肥。有些女生經(jīng)期有想吃甜食或者喝甜飲的沖動，這種情況應(yīng)采取其他食物代替，比如水果、蔬菜、全麥面包、麥片。食物中纖維素和全谷物類的食物可以增加飽腹感，而且熱量較低，還有助促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排出宿便，尤其對于女生腹部減肥效果更佳。

2.適量運(yùn)動可有效減肥。月經(jīng)期間適量的運(yùn)動，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，幫助盆底肌收縮，有助經(jīng)血順利排出，還可以緩解女生痛經(jīng)癥狀。所以在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，可以有效減肥。不過，應(yīng)避開經(jīng)量多的幾天，而且經(jīng)期要劇烈運(yùn)動。可以考慮散步、快走、騎自行車等方式運(yùn)動，但要結(jié)合自身體質(zhì)情況選擇運(yùn)動方式。

3.女生來月經(jīng)期間身體處在特殊生理期階段，不建議節(jié)食減肥。月經(jīng)期間進(jìn)行減肥，需要根據(jù)自身情況，采取合理的方法下進(jìn)行。尤其是身體較弱的女生，必須在確保不影響身體健康下才能進(jìn)行減肥。

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