打算懷孕怎么調(diào)理

優(yōu)生優(yōu)育一直都是非常提倡的一種做法，畢竟對母體好，對胎兒也有很大的好處，因此，現(xiàn)在很多家庭的觀念也在發(fā)生變化，在備孕階段就開始調(diào)理身體，而調(diào)理備孕是很有講究的，所以，現(xiàn)在就一起來看看打算懷孕怎么調(diào)理？

有懷孕的打算，首先要先去醫(yī)院做好孕前的各項檢查，目的是排除體內(nèi)有沒有特殊的疾患不適宜懷孕的因素。如果檢查中發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)在排除了身體因素之后再備孕，如果沒有問題，就可以開始調(diào)理備孕了。

第一，要調(diào)整和改善飲食，營養(yǎng)的攝入要正確。一天三餐要規(guī)律，如果能做到至少5份水果或蔬菜則更佳。健康孕期需要的三種最重要的營養(yǎng)元素是鈣、鐵和葉酸。要記得多喝牛奶，吃柑橘類水果和果汁、深綠葉蔬菜、堅果、粗糧食品、強化面包和麥片等。

第二，要控制好自身的體重，如果體重過重或是肥胖，減重時一定要注意保持穩(wěn)定的速度。成功減重的比較合適的方式是把均衡飲食和健身計劃結(jié)合起來。每周的減重目標應(yīng)該定在0.5～1公斤，這是安全的減重速度。

如果體重過輕的話，就要進行增重的調(diào)理。要盡量從均衡的飲食中多獲取一些卡路里。不建議吃巧克力進行增重，因為放肆地大吃巧克力是不會讓你獲得所需的重要維生素和礦物質(zhì)的。

標簽：懷孕優(yōu)生優(yōu)育打算都是調(diào)理