月經(jīng)第幾天可以運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是一個(gè)好習(xí)慣，大家都知道在月經(jīng)期間，許多女性可能會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況，一般是不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)的，那么通常來(lái)說(shuō)，月經(jīng)第幾天可以運(yùn)動(dòng)呢?

女性如果想運(yùn)動(dòng)的話，最好是從月經(jīng)開始的第三天后再開始。因?yàn)樵诮?jīng)期的前兩天的時(shí)候，由于經(jīng)期的一些癥狀較為明顯，例如體力明顯下降、月經(jīng)量較多等等，此時(shí)最好只做一些較為輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如散步、靜坐式的瑜伽、簡(jiǎn)單體操等等。到經(jīng)期的第4-5天，因?yàn)樯眢w開始恢復(fù)，月經(jīng)量開始減少。此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑、乒乓球等有氧運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期建議最好不要大量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w抵抗力比較低，會(huì)很容易疲勞，從而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后遺癥。而且經(jīng)期頭兩天最好不要跑步，要考慮身體能否承受。經(jīng)期如果要跑步，過(guò)程中有不適要立即停止，跑完后不要馬上喝冷水，最好是喝溫開水。

在行經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及過(guò)度勞累等，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，避免吃生冷、有刺激性食物等。女性可以在月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行體育鍛煉，每日適度運(yùn)動(dòng)，達(dá)到保健或瘦身的目的。

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