月經(jīng)第幾天可以運動

經(jīng)常運動是一個好習慣，大家都知道在月經(jīng)期間，許多女性可能會出現(xiàn)身體不適的情況，一般是不建議做劇烈運動的，那么通常來說，月經(jīng)第幾天可以運動呢?

女性如果想運動的話，最好是從月經(jīng)開始的第三天后再開始。因為在經(jīng)期的前兩天的時候，由于經(jīng)期的一些癥狀較為明顯，例如體力明顯下降、月經(jīng)量較多等等，此時最好只做一些較為輕柔的運動，比如散步、靜坐式的瑜伽、簡單體操等等。到經(jīng)期的第4-5天，因為身體開始恢復，月經(jīng)量開始減少。此時可以開始進行慢走、慢跑、乒乓球等有氧運動。

經(jīng)期建議最好不要大量運動，因為身體抵抗力比較低，會很容易疲勞，從而出現(xiàn)運動后遺癥。而且經(jīng)期頭兩天最好不要跑步，要考慮身體能否承受。經(jīng)期如果要跑步，過程中有不適要立即停止，跑完后不要馬上喝冷水，最好是喝溫開水。

在行經(jīng)期應注意保暖，避免劇烈運動及過度勞累等，注意飲食營養(yǎng)的均衡，避免吃生冷、有刺激性食物等。女性可以在月經(jīng)結(jié)束后進行體育鍛煉，每日適度運動，達到保健或瘦身的目的。

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