準(zhǔn)備懷孕的媽媽如何飲食

很多時(shí)候懷孕并不是等到懷上了才要去注意各種問(wèn)題，而是在備孕的時(shí)候就要注意各種孕前生活禁忌，這樣才能從根本上培育一個(gè)健康的胚胎。那么準(zhǔn)備懷孕的媽媽如何飲食呢？

準(zhǔn)備懷孕的媽媽可以多吃蔬菜水果等維生素含量高的食物，瘦肉魚(yú)類也要適量的吃，改變之前的不良飲食習(xí)慣，做到飲食健康有營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)楸ＷC均衡的營(yíng)養(yǎng)可以讓月經(jīng)規(guī)律，從而增加受孕的幾率。

備孕前三個(gè)月還需要服用葉酸，要按照醫(yī)定時(shí)定量服用。其實(shí)，備孕期間男女雙方都要增加營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜不喝酒不抽煙，也不要吃容易引起上火、辛辣、刺激、生冷的食物。盡量不熬夜，早睡早起，根據(jù)自己的喜好，因地制宜地進(jìn)行必要的體育鍛煉。例如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的身體狀態(tài)。

女性都很愛(ài)吃糖，但糖對(duì)于女性健康影響很大，尤其是在備孕期間，要少吃糖以免引起體內(nèi)糖代謝的紊亂。在懷孕后，如果孕婦放松警惕而吃高糖食物，甚至?xí)霈F(xiàn)孕期糖尿病的危險(xiǎn)。并且含有咖啡因食品對(duì)于備孕期的女性是一個(gè)健康隱患，咖啡因會(huì)造成神經(jīng)興奮，還會(huì)對(duì)腸胃功能造成影響。

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