懷孕前應(yīng)補充什么維生素

孕婦在懷孕初期，身體會出現(xiàn)了極大的變化，平常會出現(xiàn)各種各樣的不適反應(yīng)，所以一個好身體對孕婦來說是很重要的，所以需要在孕前補充一些營養(yǎng)物質(zhì)。那么，懷孕前應(yīng)補充什么維生素？

孕前需要攝入足夠的鈣質(zhì)。牛奶或者各種豆類都富含鈣質(zhì)，孕早期的女性會容易出現(xiàn)頭疼、頭暈、嗜睡等早孕反應(yīng)，這些都是由于缺鈣導(dǎo)致的，所以孕早期營養(yǎng)餐可以多加入一些小魚干、發(fā)菜或者各種豆類。特別需要注意的是，腹中的胎兒如果缺鈣會導(dǎo)致以后出生后的骨骼和牙齒發(fā)育不良。

對于女性來說，不管是在懷孕期間還是平時，鐵質(zhì)都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。富含鐵質(zhì)的食物有新鮮蔬菜、動物內(nèi)臟、禽蛋類、全麥面包及瘦肉等，孕早期，由于各種妊娠反應(yīng)容易導(dǎo)致孕婦和胎兒發(fā)生缺鐵性貧血，所以孕前營養(yǎng)餐要多吃富含鐵質(zhì)的食物。

各種維生素以及葉酸都是孕婦非常需要的營養(yǎng)，孕早期孕婦容易出現(xiàn)惡心、失眠、痙攣等妊娠反應(yīng)，可以多吃動物肝臟、酵母等來緩解。還有多吃新鮮蔬果可以補充人體所需的各種維生素。

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