月經(jīng)不能做什么運(yùn)動(dòng)

對于一些愛美的女性來說，為了保持自己完美的身材，每天都會(huì)做適度的運(yùn)動(dòng)，即便在月經(jīng)來臨的時(shí)候也不例外，雖然月經(jīng)期間并沒有完全不能做運(yùn)動(dòng)的說法，但也并不是所有運(yùn)動(dòng)都可以做，那么，月經(jīng)不能做什么運(yùn)動(dòng)？

月經(jīng)期間是一定不可以做高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍等，需要接觸水的游泳運(yùn)動(dòng)也是不可以的，此外容易引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、跳遠(yuǎn)等，月經(jīng)期間如果做劇烈的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致女性出血量增多，甚至可能會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，出現(xiàn)月經(jīng)異常和痛經(jīng)等癥狀。

女性月經(jīng)期間可以一些舒緩幅度小的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、拉伸等等，因?yàn)檫m度的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，使腹肌和盆底肌肉可以很好的進(jìn)行收縮和舒張活動(dòng)，減少盆腔充血，從而讓經(jīng)血可以順暢的從子宮內(nèi)排出，而且適度的運(yùn)動(dòng)還可以改善月經(jīng)不調(diào)以及腹痛、墜脹、腰酸等癥狀。

女性來月經(jīng)的時(shí)候即便可以做運(yùn)動(dòng)，也要控制好做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最好在30分鐘左右，而且運(yùn)動(dòng)量不宜太大，達(dá)到放松肌肉的作用就可以了，如果在運(yùn)動(dòng)過程中，出現(xiàn)頭暈、惡心、想吐、心慌等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，千萬不可以繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)，不然有可能會(huì)起到反作用的。

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