月經(jīng)來(lái)了吃什么菜好

女性在來(lái)月經(jīng)時(shí)，身體的抵抗力會(huì)降低，情緒容易波動(dòng)，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)身體疲勞、腰酸、食欲變差。月經(jīng)失血多，血液中的鐵、鈣、鎂、鉀也會(huì)大量流失。所以需要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么，月經(jīng)來(lái)了吃什么菜好呢？

月經(jīng)期間適合吃以下食物：1、含植物性激素豐富的蔬菜。如花菜、大豆等，外來(lái)的植物性激素可協(xié)助機(jī)體維持體內(nèi)激素水平的平衡，減少經(jīng)前期緊張綜合癥的發(fā)生。2、含豐富維生素C的食物。維生素C具有護(hù)血管、美白皮膚的作用。

其實(shí)，適合女性在經(jīng)期吃的蔬菜有很多種，經(jīng)期的飲食主要以清淡有營(yíng)養(yǎng)為主，比如可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、鐵元素、微量元素以及易消化吸收的食物，多吃一點(diǎn)蔬菜也有助于起到調(diào)理月經(jīng)的作用，讓月經(jīng)來(lái)的更加順暢，也可以減輕月經(jīng)時(shí)的不適。

如果平時(shí)自己的身體在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候沒(méi)什么異常的感覺(jué)，那就不必刻意的食用營(yíng)養(yǎng)品，只要不食用辛辣、刺激以及生冷的食物即可，以免引起月經(jīng)失調(diào)或者痛經(jīng)等現(xiàn)象。最好多喝點(diǎn)熱水，或者喝一點(diǎn)紅糖姜水，那樣可以起到暖宮的效果。

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