月經(jīng)初潮后怎樣長高

現(xiàn)在大家對于自己的身高都很重視，都希望自己可以長高一些。人們身高增長最快的時期，就是青春期了。而有些女性月經(jīng)來潮的時間比較早，這就很可能會影響到身高的增長。那么，女性在月經(jīng)初潮后怎樣長高呢？

女性在月經(jīng)初潮之后，身高增長的速度就比較慢了，但還是有1-3年的增長期，所以還有長高的機(jī)會。月經(jīng)初潮后的女性想要長高一些，就必須要多攝入營養(yǎng)，平時多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)的食物，比如牛奶、排骨、魚、蝦以及雞肉等，而且要保持營養(yǎng)的均衡，所以還要多吃新鮮的蔬菜水果。

睡眠對于身高的影響很大，因?yàn)樯L激素大多是在睡眠中分泌的。所以想要長高，就必須要注意休息，生活應(yīng)該有規(guī)律，盡量不要熬夜和過度勞累。如果有睡眠不佳的情況，比如失眠，就應(yīng)該及時的解決。

人的身高會受遺傳因素影響，但是后天的營養(yǎng)、鍛煉也會影響身高。女性在月經(jīng)初潮后，如果想要長高，就需要多進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、游泳、跳高以及打籃球等運(yùn)動，都非常有利于身高的增長。

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