女人月經(jīng)期間能做運(yùn)動(dòng)嗎

月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，有些女性月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腰酸、乳房脹痛、心情煩躁等，這些都是正常的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有很多好處，一來能呼吸新鮮室外空氣，二來全身的細(xì)胞也能得到舒展。那么，女人月經(jīng)期間能做運(yùn)動(dòng)嗎？

首先，女性在月經(jīng)期間可以做運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)前期最好少運(yùn)動(dòng)，后期可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。盡量做柔和、出汗少的運(yùn)動(dòng)，例如散步、太極、八段錦等等。不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如快跑、跳繩、跳躍、踢球、跳高等。 另外做好也不參加水上運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致婦科疾病。

對(duì)于平時(shí)經(jīng)常參加體育鍛煉的女性來說，在月經(jīng)期繼續(xù)參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是有益健康的。月經(jīng)期堅(jiān)持健身是一個(gè)適應(yīng)的過程。就運(yùn)動(dòng)量而言，月經(jīng)期的第一、二天也應(yīng)適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量。第三、四天隨著月經(jīng)量的減少，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。

最后，不少女性朋友都覺得，經(jīng)期不可以運(yùn)動(dòng)。其實(shí)， 身體健康、具有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)鍛煉不會(huì)產(chǎn)生什么副作用，相反對(duì)于身體還是很有幫助的。月經(jīng)期間適當(dāng)鍛煉對(duì)于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，收縮還有放松腹肌、骨盆肌，促進(jìn)經(jīng)血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經(jīng)。

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