女生月經(jīng)來(lái)了吃什么最好

女性在月經(jīng)期間身體比較脆弱，因此在經(jīng)期要充分的攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能增強(qiáng)身體抵抗力，讓身體有更好的狀態(tài)去面對(duì)經(jīng)期可能出現(xiàn)的問(wèn)題，女性在月經(jīng)期間要尤其注意飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)于一些不能吃的就要盡量不吃，以免引發(fā)經(jīng)期不適，那么，女生月經(jīng)來(lái)了吃什么最好呢？

女生月經(jīng)來(lái)了吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化、健脾開(kāi)胃的食物是最好的，女性可以吃些面條、小米粥、魚(yú)肉、雞肉、雞蛋、蔬菜水果等食物，這些食物比較容易消化和吸收，而且可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能改善女性經(jīng)期便秘現(xiàn)象，對(duì)于一些腹脹的女性來(lái)說(shuō)也有很好的調(diào)節(jié)作用。

女性在經(jīng)期鐵元素流失很多，而鐵元素可以幫助女性提高免疫力、延緩身體衰老速度，那么女性在月經(jīng)期間可以多吃些富含鐵元素的食物，以此補(bǔ)充流失掉的營(yíng)養(yǎng)元素。像動(dòng)物肝臟、大棗等，都是富含鐵元素的食物，女性都可以適當(dāng)食用。

再者，有些女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腹部不適、痛經(jīng)等諸多現(xiàn)象，而且身體容易感覺(jué)倦怠疲勞，那么女性可以在睡覺(jué)前，喝杯蜂蜜牛奶來(lái)緩解，牛奶中的鉀元素可以幫助女性減輕腹痛，而蜂蜜中的元素可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，調(diào)節(jié)女性在經(jīng)期的不良情緒。

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