月經來了吃什么對身體好

女性來月經的時候，身體抵抗力較差，而且容易出現(xiàn)一些輕重程度不一的不適癥狀，那么為了避免經期出現(xiàn)不適情況，或是緩解不適癥狀，女性就要注意好合理飲食，這樣才能防止經期飲食不當而出現(xiàn)一些健康問題，那么，月經來了吃什么對身體好呢？

月經來了可以吃些容易消化、營養(yǎng)豐富的食物，這樣才對身體好，例如面條、薏苡仁粥等。女性還要多吃一些有利于行徑的食物，像紅棗、豆腐皮、紅糖、牛奶、桂圓等，對于有痛經癥狀的女性，可以吃些香蕉來緩解，香蕉中含有維生素b6，具有安定神經、改善睡眠、減輕腹痛的作用。

女性在經期流失的血液比較多，因此體內鐵元素的丟失也比較多，那么女性就要多吃些含鐵量豐富的食物，此時補鐵是很重要的，像魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等含鐵量高的食物都是可以吃的。

此外，對于經期失血量多、經期較長的女性來說，還應當多補充蛋白質和礦物質，例如雞蛋、牛奶、芡實、胡蘿卜、蘋果等食物，而且對于有些頭疼現(xiàn)象的女性，還可以多吃些小米、豆類食物、堅果、海產品等來緩解。

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