來月經(jīng)第幾天可以練腹肌

有著完美的身材曲線和漂亮的人魚線，這是許多愛美女性的心愿，所以有很多女性會堅持進行健身鍛煉，即使來月經(jīng)時也不想中斷。不過女性經(jīng)期畢竟是一個較為特殊的階段，特別是行經(jīng)的最初幾天不宜過多運動，那么來月經(jīng)第幾天可以練腹肌了呢？

1. 女性經(jīng)期也可以進行健身運動，但是需要注意不能過量運動。因為生理期運動量過大，可引起經(jīng)血量增加、出現(xiàn)痛經(jīng)，甚至可引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，所以經(jīng)期健身要做到科學合理，這樣才能有益身體健康并達到健身的目的。

2. 女性剛來月經(jīng)的前三天，正是經(jīng)血量較多的時候。而到第四五天時候的經(jīng)量會逐漸的減少，所以經(jīng)期健身鍛煉腹肌，可以安排在這個階段進行。但若是鍛煉后發(fā)現(xiàn)經(jīng)血量增加，或者腹部疼痛明顯，一定要暫停鍛煉或者酌情減少運動量。

3. 經(jīng)期進行健身鍛煉的女性還要注意，每次運動以前一定要先進行簡單的拉伸動作，讓身體充分活動開，然后才能進行針對性的腹肌鍛煉。另外。腹肌鍛煉必定會造成腹壓過大，所以在經(jīng)期鍛煉腹肌的女性，如果出現(xiàn)任何不適情況，一定要及時停止。

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