大姨媽?xiě)?yīng)該注意什么飲食

月經(jīng)期是女性生理周期中的特殊時(shí)期，而且在這個(gè)期間女性的身體是比較虛弱的。如果這個(gè)時(shí)候不注意一些事項(xiàng)，就有可能會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生，比如飲食上就有很多禁忌。那么，大姨媽?xiě)?yīng)該注意什么飲食？

來(lái)大姨媽后需要注意調(diào)理身體，不能隨意對(duì)待自己的身體，飲食上也有許多注意事項(xiàng)，具體如下：

1.月經(jīng)來(lái)潮的前十天適合吃一些清淡、有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物(例如豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi))，并增加一些青菜和水果。許多女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期便秘的情況，這類(lèi)人群在經(jīng)前期要注意多喝水，多吃粗纖維食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保證大便通暢。

2.月經(jīng)剛來(lái)潮時(shí)，可以吃些健胃易消化的食物，比如大棗、薏米粥和面條，避免食用過(guò)酸(山楂、醋、酸菜)和刺激性大的食物(辣椒、花椒、芥末等)。此外，在月經(jīng)期進(jìn)食油膩的食物有可能會(huì)給皮膚造成不小的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致痤瘡和黑眼圈。

3.月經(jīng)期間要吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，比如雞肉、牛奶、紅糖、羊肉、蘋(píng)果等。

4.女性的每次月經(jīng)都是血液的一種損耗，所以月經(jīng)干凈后需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及補(bǔ)血的食品，比如牛奶、雞蛋、牛羊肉、豬蹄、紅蘿卜、蘋(píng)果等。

標(biāo)簽：姨媽月經(jīng)期