月經(jīng)期怎么吃對(duì)身體好

月經(jīng)是女性每個(gè)月都要經(jīng)歷的一個(gè)階段，這是女性比較特殊的生理時(shí)期，女性的月經(jīng)周期大概是28-30天，在月經(jīng)期間，女性要尤其注重身體保養(yǎng)，這樣才能避免引發(fā)身體不適，那么，月經(jīng)期怎么吃對(duì)身體好呢？

月經(jīng)期合理的安排飲食才是對(duì)身體好，女性要吃一些溫和或是滋補(bǔ)的食物，這樣才能給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量，從而幫助自身很好的度過(guò)月經(jīng)期，女性的飲食要保持清淡營(yíng)養(yǎng)，避免吃太多油膩生冷的食物，以免對(duì)子宮造成刺激。

女性在經(jīng)期的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)流失大量的血液，為了避免女性缺乏鐵元素，或是引發(fā)缺鐵性貧血，女性可以喝些紅糖水，來(lái)給身體補(bǔ)充氣血，而且紅糖還能加速體內(nèi)淤血排出，還能預(yù)防和緩解女性痛經(jīng)。紅棗也具有很好的補(bǔ)氣血效果，女性也可以直接食用紅棗，或是用來(lái)煲湯、泡水喝。

堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)人體有很多好處，女性經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)某孕﹫?jiān)果，這樣可以給身體補(bǔ)充脂肪酸、維生素e，還有其他礦物質(zhì)，而且也能緩解女性痛經(jīng)的癥狀，堅(jiān)果類的食物包括核桃、花生、榛子、芝麻等。

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