月經(jīng)期怎么吃對身體好

月經(jīng)是女性每個月都要經(jīng)歷的一個階段，這是女性比較特殊的生理時期，女性的月經(jīng)周期大概是28-30天，在月經(jīng)期間，女性要尤其注重身體保養(yǎng)，這樣才能避免引發(fā)身體不適，那么，月經(jīng)期怎么吃對身體好呢？

月經(jīng)期合理的安排飲食才是對身體好，女性要吃一些溫和或是滋補的食物，這樣才能給身體提供足夠的營養(yǎng)和能量，從而幫助自身很好的度過月經(jīng)期，女性的飲食要保持清淡營養(yǎng)，避免吃太多油膩生冷的食物，以免對子宮造成刺激。

女性在經(jīng)期的時候，體內會流失大量的血液，為了避免女性缺乏鐵元素，或是引發(fā)缺鐵性貧血，女性可以喝些紅糖水，來給身體補充氣血，而且紅糖還能加速體內淤血排出，還能預防和緩解女性痛經(jīng)。紅棗也具有很好的補氣血效果，女性也可以直接食用紅棗，或是用來煲湯、泡水喝。

堅果的營養(yǎng)價值豐富，對人體有很多好處，女性經(jīng)期可以適當?shù)某孕﹫怨?，這樣可以給身體補充脂肪酸、維生素e，還有其他礦物質，而且也能緩解女性痛經(jīng)的癥狀，堅果類的食物包括核桃、花生、榛子、芝麻等。

標簽：女性月經(jīng)月經(jīng)期身體