月經(jīng)期要吃什么才好

月經(jīng)是青春期女性必經(jīng)的一環(huán)，同時(shí)也是女性比較特殊的時(shí)期，每個(gè)月來(lái)一次。由于女性在來(lái)月經(jīng)初期的時(shí)候出血量比較大，如果不注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的話，容易出現(xiàn)貧血的發(fā)生。不過(guò)月經(jīng)期也不是什么都可以吃的，那么月經(jīng)期要吃什么才好呢？

經(jīng)期應(yīng)吃點(diǎn)魚(yú)類和瘦肉或者清淡的食物，還可以適當(dāng)吃一些溫?zé)岬氖澄?，比如生姜紅糖水。還可以多吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的食物，比如阿膠或者紅棗等，還可以適當(dāng)吃一些具有理氣活血的水果和蔬菜，比如香菜以及胡蘿卜和生姜，也可適當(dāng)吃些酸味的食物，比如食醋或酸菜，有利于緩解腹部疼痛。

月經(jīng)期間身體的抵抗力是比較虛弱的，應(yīng)盡量避免吃生冷和不易消化食物。如果日常生活中不注意飲食，吃一些辣的或者冰涼的時(shí)候，就有可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)和月經(jīng)異常的現(xiàn)象。另外，月經(jīng)期還要注意不要同房，要注意好私處的護(hù)理及衛(wèi)生。

還要注意月經(jīng)期間不能吃含咖啡因的食物或者飲料。這類食物會(huì)導(dǎo)致女性乳房疼痛，引起情緒不穩(wěn)定并消耗體內(nèi)維生素，所以一定要避免含咖啡因的食物。

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