月經(jīng)期間需要注意哪些飲食

月經(jīng)期是女性身體情況比較特殊的時(shí)期，這也是女性身體排毒的一個(gè)過(guò)程，在女性月經(jīng)期間，就要尤其注重各方面的調(diào)養(yǎng)和護(hù)理，這樣才能避免因護(hù)理不當(dāng)而引發(fā)經(jīng)期不適，那么，月經(jīng)期間需要注意哪些飲食？

月經(jīng)期間需要注意的飲食有很多，例如，女性不宜吃生冷的食物，像冷飲、冰激凌，還有一些寒性食物，這些食物會(huì)刺激女性的子宮，從而導(dǎo)致月經(jīng)不正常，而且也容易引發(fā)痛經(jīng)。女性在飲食方面要注意清淡，對(duì)于辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的調(diào)味料就盡量不要多吃。

再者，女性在經(jīng)期不宜吃太甜膩的食物，因?yàn)樘鹗硶?huì)阻礙身體對(duì)鎂物質(zhì)的吸收，比較容易造成痛經(jīng)，還有油膩的食物也不宜多吃，油膩的食物會(huì)大量消耗體內(nèi)的礦物質(zhì)，同樣不利于女性經(jīng)期保健。

女性在經(jīng)期也要遠(yuǎn)離巧克力、咖啡等食物，這類食物容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，而女性在經(jīng)期本來(lái)就情緒不穩(wěn)定，吃了之后可能會(huì)加重這種現(xiàn)象。女性在經(jīng)期，飲食上應(yīng)當(dāng)均衡合理，這樣才能很好的度過(guò)月經(jīng)期，同時(shí)還要多吃新鮮的水果蔬菜，預(yù)防經(jīng)期便秘。

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