月經(jīng)期間多吃什么食物好

女性月經(jīng)期間，身體較平時(shí)會(huì)相對(duì)虛弱，這個(gè)時(shí)候要需要注意休息，早睡早起不要熬夜，避免進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量很大的活動(dòng)，一定要做好腹部保暖工作，由此緩解月經(jīng)期間腹部不適感，同時(shí)還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，那么月經(jīng)期間多吃什么食物好？

女性月經(jīng)期間，因?yàn)樯眢w激素變化，食欲可能會(huì)隨之下降，所以建議女性在月經(jīng)期間吃一些容易消化但是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比較常見(jiàn)的有大棗、包子、軟面條、小米粥等等。水果的話(huà)推薦多吃香蕉，因?yàn)橄憬陡缓S生素B6，可以幫助緩解經(jīng)期煩躁情緒，具有安神作用。

另外，女性在月經(jīng)期間也可以多吃魚(yú)類(lèi)，因?yàn)轸~(yú)肉蛋白質(zhì)含量很高，而且魚(yú)肉軟綿，很容易被人體消化和吸收，所以也是女性月經(jīng)期間食物的理想選擇，關(guān)于魚(yú)的烹飪，最好選擇清蒸或者水煮，不要紅燒、煎烤，避免油膩。

還有，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間大量失血，鐵元素會(huì)有所流失，所以豬肝、豬肉、菠菜、鴨血等也要多吃，幫助身體補(bǔ)鐵，以防出現(xiàn)貧血的狀況。月經(jīng)期間吃水果的話(huà)，建議不要冰凍，可以用溫水浸泡后食用，以防加重腹痛癥狀。

標(biāo)簽：女性月經(jīng)食物多吃期間