月經(jīng)期間吃哪些菜比較好

女性月經(jīng)期間在飲食方面有一定的講究，如果吃了需要忌口的時候，有可能會影響女性月經(jīng)正常，繼而不利于女性身體健康，最近就有女性問到，月經(jīng)期間吃哪些菜比較好？下面，讓小編來給各位詳細(xì)說一下。

女性月經(jīng)來潮前，體內(nèi)激素水平就會發(fā)生變化，受激素變化的影響，女性的心理情緒方面會出現(xiàn)波動變化，如變得煩躁、易激動等，因此女性可以吃些富含維生素B6的食物，維生素B6能促進(jìn)提升情緒的神經(jīng)傳遞素合成，幫助情緒的穩(wěn)定。

女性身體方面也在激素的作用下，出現(xiàn)不適癥狀，如乳房脹痛、下腹部疼痛等，因此在月經(jīng)期間女性可以吃些富含維生素E的食物，如菠菜、胡蘿卜、橘子、香蕉等，維生素E能降低身體分泌前列腺素，從而有效緩解身體不適癥狀。

此外，女性月經(jīng)期間會流失一定的氣血，所以在月經(jīng)期間女性可以吃些富含鐵元素的食物，如動物肝臟、雞蛋黃、豬瘦肉、牛肉、黃豆及黃豆制品等，從而提高機(jī)體造血功能，有效預(yù)防貧血的發(fā)生，注意應(yīng)搭配維生素C含量高的食物一起吃，提高對鐵元素的吸收。

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