來月經(jīng)怎么補血

女性經(jīng)期的保養(yǎng)工作是很關鍵的，因為女性在經(jīng)期的抵抗力會有所下降，很多女性會出現(xiàn)小腹疼痛、腰部酸軟、易疲勞的情況，再加上經(jīng)期流血量大的話，還有可能出現(xiàn)貧血的癥狀，要及時的進行補充，那么來月經(jīng)怎么補血？

首先，女性的月經(jīng)量會有一定的標準，如果月經(jīng)量比較多的話，不及時補充營養(yǎng)就有可能出現(xiàn)貧血的情況，女性可以適當多補充一些紅糖水、紅棗、豆類等補血的食物，各種營養(yǎng)元素的食物最好都能適當攝入一些，對身體是有好處的。

其次，很多女性在月經(jīng)期間的胃口不是很好，可以適當食用一些開胃的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，滿足身體對營養(yǎng)元素的需求。但是選擇吃山楂的時候一定要注意，山楂有活血的功能，對于月經(jīng)量多的女性是不適合的。

最后，如果月經(jīng)量少的話，可以適當?shù)倪M行活血食物的補充。月經(jīng)期間除了注意飲食以外，還要注意保持良好的睡眠和優(yōu)質的作息規(guī)律。身體有足夠的營養(yǎng)和睡眠狀態(tài)，抵抗力和免疫力才會有所保障，女性月經(jīng)期間的狀態(tài)才會比較好。

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