月經(jīng)期后吃什么好

女性覺得自己月經(jīng)期出血比較多，身體變得虛弱，月經(jīng)期過(guò)后需要吃些東西，幫助身體好好補(bǔ)一補(bǔ)。但是，很多女性并不懂得自己該吃些什么東西，擔(dān)心自己吃的東西不對(duì)，不能幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么，月經(jīng)期后吃什么好？

月經(jīng)期后可以多吃些蛋白質(zhì)豐富的食物，它們可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體力。牛肉、蛋制品、奶制品、豆制品、魚類食物、蝦蟹等富含蛋白質(zhì)成分的食物，都是女性此時(shí)可以多吃的食物。

由于月經(jīng)時(shí)失血比較多，女性需要多吃含鐵元素的豐富，比如黑木耳、豬肝、瘦肉、羊牛肉、豬血、雞血、豬肝、菠菜、櫻桃、蘋果、火龍果等食物，都是有助于女性補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，必要時(shí)女性還可以通過(guò)鐵片等幫助補(bǔ)血。

月經(jīng)期后女性可以正常飲食，不需要吃大補(bǔ)的食物，注意一日三餐飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)、清淡即可。不要吃油炸、辛辣、生冷、寒冷等食物。除了飲食方面，女性還需要留意其它方面的內(nèi)容，比如早睡早起，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，才能增強(qiáng)體質(zhì)。

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