葉酸要怎么吃才好
來源:網(wǎng)絡(luò) 時間:2021-06-19 10:05 咨詢專家
大多數(shù)女性在備孕階段,以及懷孕初期階段,為了胎兒能剛好的健康發(fā)育,都會通過口服或補(bǔ)充一些葉酸,來預(yù)防胎兒發(fā)育過程中出現(xiàn)發(fā)育畸形的情況,想知道葉酸要怎么吃才好?
正常來說,女性要是服用葉酸的話,最好是從備孕階段開始服用,從懷孕前三個月到懷孕后三個月持續(xù)服用葉酸,這樣就能預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形,防止出現(xiàn)發(fā)育畸形的情況。女性在服用葉酸時,最好是根據(jù)醫(yī)囑服用,注意不可過量,期間還要多飲水,注意身體休息,這樣才有助于孕媽媽及胎兒的身體健康。
女性在備孕期和懷孕期間,除了通過口服葉酸片來補(bǔ)充葉酸外,還可以從飲食中攝取葉酸。這期間女性可以吃些菠菜、綠葉蔬菜、動物肝臟以及豆類等食物,這些食物中的葉酸含量都是非常豐富的,可以為女性身體補(bǔ)充足夠的葉酸,對女性身體健康也是非常有好處的。
另外,女性懷孕之后,還要增加瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等富含蛋白質(zhì)豐富的食物,確保孕期身體足夠的營養(yǎng)攝入,對胎兒發(fā)育才更有好處。女性到了中孕后期還要注意增加身體的活動量,維持好孕期身體的體重,防止孕期體重增大過快,以免增加后期生產(chǎn)的難度的。
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