準(zhǔn)備懷孕要吃些什么比較好

懷孕是比較漫長的過程，從計(jì)劃要孩子的時(shí)候，女性在飲食上就要多注意了，為了能更好的孕育胎兒，從備孕開始就得做好準(zhǔn)備，除了要有穩(wěn)定的情緒，還有身體的護(hù)理調(diào)養(yǎng)，那么，準(zhǔn)備懷孕要吃些什么比較好？

準(zhǔn)備懷孕要吃些富含維生素的食物好，這類營養(yǎng)可以幫助身體代謝，從而促進(jìn)母體和胎兒的健康，還有蛋白質(zhì)的食物也要多吃，不僅可以提升母體的免疫力，而且利于胚胎的發(fā)育。女性還要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，能保護(hù)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育。

食物中的營養(yǎng)成分各有不同，身體所需的營養(yǎng)也是有差異的，女性的飲食要搭配著食用，有益的食物要盡量多吃，不要偏食挑食，保持營養(yǎng)的均衡。女性還要注意補(bǔ)水，只有體內(nèi)水分充足時(shí)，各種代謝毒物才能排出，這樣免疫功能才會變得更好，尤其是在夏季，應(yīng)多喝溫開水，少喝冷飲，果汁和咖啡因等盡量少喝。

女性還要補(bǔ)充鈣和鐵的食物，孕期容易發(fā)生缺鈣缺鐵等現(xiàn)象，要是缺乏比較嚴(yán)重，可能會影響胎兒的發(fā)育，因此在懷孕前就要補(bǔ)充，例如牛奶，雞蛋以及綠色蔬菜等。

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