氣血不足怎么食療

氣血不足的人經(jīng)常在生活工作中感到疲憊，因?yàn)樯眢w免疫力低，患上感冒等小病的幾率也增大。氣血不足除了可以用藥物治療，通過(guò)飲食來(lái)食補(bǔ)也是十分有必要的。那么，氣血不足怎么食療呢？

1、多吃補(bǔ)氣血的食物。在日常飲食中，可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣血的食物，雖然效果不是特別快，但長(zhǎng)期食用這些補(bǔ)氣血食物，可能起到恢復(fù)氣血的作用。補(bǔ)氣血的食物包括牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉、海鮮、玫瑰、柑橘、蓮藕、紅棗等。

2、多吃富含維生素的食物。研究表明，缺乏維生素尤其是VB6和VB12.會(huì)導(dǎo)致情緒激動(dòng)、頭痛、煩躁易怒。建議選擇全麥面包、燕麥、玉米餅等富含維生素的谷物制品，以及橙子、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花等富含維生素的果蔬。

3、進(jìn)行中草藥調(diào)理。如果氣血不足比較嚴(yán)重，可以到中醫(yī)問(wèn)診，根據(jù)患者的實(shí)際情況進(jìn)行對(duì)癥治療。使用中藥補(bǔ)氣血可以標(biāo)本兼治，這里要記住的重要的一點(diǎn)是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用草藥，不要自己找藥方來(lái)調(diào)理，如果藥物使用不對(duì)，可能會(huì)出現(xiàn)副作用。

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