如何鍛煉子宮的彈性

女性在懷了小寶寶之后，基本都想要順產(chǎn)，因?yàn)檫@對(duì)孩子的健康有利。而且女性在順產(chǎn)后，肚子上不會(huì)留下疤痕，恢復(fù)的也比較快。但是相比于剖腹產(chǎn)來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)的比較痛苦的。那么，孕婦該如何鍛煉子宮的彈性呢？

孕婦想要鍛煉子宮彈性的話，是有很多方法的，例如體靠在椅背上，然后輕輕的吸氣，要以中斷排尿的動(dòng)作來(lái)收縮肛門(mén)，并且維持片刻之后再呼氣放松。大家每天做這個(gè)動(dòng)作10 -15次，便可以增加肛門(mén)、宮頸以及會(huì)陰部肌肉的彈性，可以減少生產(chǎn)時(shí)的損傷。

女性在到了懷孕中期時(shí)，便可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)了。在懷孕中期開(kāi)始，鍛煉要一直持續(xù)到32 -35孕周。這就可以增強(qiáng)子宮的彈性。但是孕婦們要注意，如果在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)不適的話，就應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。而且在必要的時(shí)候，還需要到醫(yī)院檢查。

女性朋友們?cè)陧槷a(chǎn)分娩的時(shí)候，宮頸口都要打開(kāi)，一般在開(kāi)到十指的時(shí)候，才會(huì)進(jìn)入到生產(chǎn)階段。如果產(chǎn)婦的宮頸口彈性較強(qiáng)，在分娩的時(shí)候就不會(huì)那么痛苦了，可以有效減輕宮頸口打開(kāi)時(shí)的疼痛癥狀。

標(biāo)簽：子宮女性彈性鍛煉