經(jīng)期怎么調(diào)節(jié)情緒

絕大多數(shù)的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，可能是日常精神壓力大導(dǎo)致，例如日常的工作壓力和婚后長(zhǎng)時(shí)間沒有懷孕的家庭壓力，月經(jīng)不調(diào)通常會(huì)使懷孕幾率下降，同時(shí)還會(huì)影響女性的情緒，通常會(huì)出現(xiàn)暴躁的情況，經(jīng)期怎么調(diào)節(jié)情緒？

經(jīng)期出現(xiàn)暴躁的情緒，可以放松心情或者進(jìn)行體育鍛煉，能夠有效增強(qiáng)身體的抵抗力，同時(shí)還能夠保持穩(wěn)定的情緒，經(jīng)期出現(xiàn)煩躁不安的癥狀，會(huì)給女性生活和工作帶來不便，例如會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，或者出現(xiàn)痛經(jīng)，直接影響女性備孕。

經(jīng)期可以多食用高纖維食物，能夠有效調(diào)節(jié)情緒，使用高纖維食物，例如糙米，燕麥等食物，能夠有效促進(jìn)性激素排出，同時(shí)還能增加血液中的鎂含量，有利調(diào)節(jié)月經(jīng)期的煩躁同時(shí)還具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，避免食用甜食避免引起情緒不穩(wěn)，影響備孕。

經(jīng)期出現(xiàn)情緒可以及時(shí)通過飲食調(diào)理，食用甜食能夠補(bǔ)充大腦所需的受控物質(zhì)，緩解不良情緒，同時(shí)還可以喝紅糖水緩解，經(jīng)期出現(xiàn)暴躁，可以找好朋友對(duì)對(duì)方宣泄傾訴，不可自行服用藥物調(diào)節(jié)，以免影響身體健康以及影響備孕。

標(biāo)簽：女性情緒調(diào)節(jié)絕大多數(shù)經(jīng)期