例假第幾天可以慢跑

很多女性生活中有慢跑的習(xí)慣，一般情況下慢跑能鍛煉心肺，促進全身血液循環(huán)并且排毒，但是來了例假就讓女性感到難受，為了不出現(xiàn)意外，她們會選擇休息幾天再跑。那么，例假第幾天可以慢跑呢？

女性在例假第四天，經(jīng)血較少的時候可以進行慢跑。適當(dāng)?shù)倪\動能有效幫助經(jīng)血的排出，但劇烈的運動對于處在例假期的女性不利，反而會出現(xiàn)痛經(jīng)、腰酸、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，所以在進行慢跑運動時，也要注意跑步的時間不能太長，適度即可。

當(dāng)女性的月經(jīng)期感到明顯不舒服，就不能進行慢跑，嚴重情況下可能出現(xiàn)黃體破裂，危及生命。同時女性經(jīng)期運動還有很多注意事項，首先不能空腹跑步，空腹時女性的體內(nèi)沒有能量供應(yīng)，對于腸胃以及身體抵抗力都有害，最好要吃完飯后一個小時再去跑步。

女性月經(jīng)期是比較脆弱的，身體抵抗力下降，很容易生病，所以要做好各項防護。注意個人衛(wèi)生最重要，要及時更換衛(wèi)生巾，并保持外陰清潔，避免病菌從陰道進入人體。不能吃刺激性食物，避免出現(xiàn)痛經(jīng)、嘔吐，并調(diào)整好心情，保持積極愉快的心境。

標簽：女性生活慢跑中有例假