月經(jīng)少發(fā)黑吃什么能調(diào)理

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，月經(jīng)是非常重要的部分。正常情況下女性的月經(jīng)量是在20到60ml左右，不管月經(jīng)量偏多或者偏少都是屬于異常情況。造成月經(jīng)量偏少的原因有很多，比如內(nèi)分泌紊亂等，那么月經(jīng)少發(fā)黑吃什么能調(diào)理？

首先，月經(jīng)量少發(fā)黑，可以適當(dāng)吃點(diǎn)紅色和黑色的食物，比如芝麻、紅棗、烏雞等，但期間需要注意控制好脂肪攝入的成分。因?yàn)檫@些食物，只有在油脂成分很少的情況下，才會(huì)更有利于吸收。

其次，如果想要有效改善月經(jīng)量少發(fā)黑，調(diào)理脾胃也是很重要的部分。只有脾胃功能處于正常的狀態(tài)，才能讓血液正常生成，沒有任何的阻礙。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃點(diǎn)纖維素豐富的食物，可以有效改善脾胃。避免少吃一些辛辣刺激，以及生冷等食物，避免對(duì)脾胃功能造成更大的損傷。

最后，月經(jīng)量少發(fā)黑的女性，需要時(shí)刻保持精神愉快，情緒方面避免過(guò)度激動(dòng)。有些女性朋友在月經(jīng)期間會(huì)有容易疲憊、情緒不穩(wěn)定、腰酸、下腹發(fā)脹等情況，這些都是正常的現(xiàn)象，無(wú)需太擔(dān)心。期間要做好衛(wèi)生工作，有效預(yù)防感染，不能有性生活。

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