來月經(jīng)腰疼怎么緩解疼

女性在來月經(jīng)時身體或多或少會有一些變化，有些女性會出現(xiàn)腹痛癥狀，也有一些女性則會表現(xiàn)為腰疼，如果腰疼厲害，甚至?xí)o法走路，只能在家里躺著休息，需要適當(dāng)采取措施緩解疼痛，那來月經(jīng)腰疼怎么緩解疼？

1、注意腰部保暖：在來月經(jīng)期間，如果受到風(fēng)寒侵襲，尤其是腰部受寒，就容易出現(xiàn)腰疼癥狀，所以在經(jīng)期一定要注意保暖，特別是要做好腰腹部的保暖措施，暫時不要穿露臍裝，如果感覺腰部冷，可以綁個熱水袋在腰間。

2、多休息：月經(jīng)期間腰疼務(wù)必要注意多休息，如果過于疲勞，會導(dǎo)致腰疼的癥狀進(jìn)一步加重。在月經(jīng)期間應(yīng)安排好生活和工作，盡量讓自己有足夠的睡眠時間，如果腰疼得厲害，應(yīng)該臥床休息。

3、喝牛奶：如果月經(jīng)期間出現(xiàn)腰疼癥狀，可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，牛奶里面含有的鉀很豐富，可以幫助有效減輕腰疼癥狀，還能預(yù)防感染。蜂蜜內(nèi)含有的鎂能夠幫助減輕壓力，改善緊張的不良情緒。

4、補充營養(yǎng)：在月經(jīng)期間女性因為經(jīng)血流失，需要適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)，尤其是要多吃一些含有鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)比較豐富的食物。

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