女孩子痛經(jīng)有什么緩解方法

痛經(jīng)指的是女性在月經(jīng)前后或經(jīng)期內(nèi)出現(xiàn)的不適癥，比較常見的癥狀表現(xiàn)有下腹部疼痛、腰部酸痛、惡心嘔吐等。痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類，其中繼發(fā)性痛經(jīng)會痛感更強(qiáng)烈。那么，女孩子痛經(jīng)有什么緩解方法呢？

1、熱敷。女孩子出現(xiàn)痛經(jīng)時，如果還伴有腹痛、腰痛等癥狀，主要是因?yàn)樽訉m受涼引起的。此時可以用熱水袋裝滿熱水貼在小腹上，這樣能夠緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部血液循環(huán)等作用，多熱敷幾次就能有效緩解痛經(jīng)。但需要注意的是，熱水溫度要到達(dá)70度左右才有效果。

2、腹式呼吸。女孩在經(jīng)期盡量不要選擇劇烈運(yùn)動，可以選擇腹式呼吸，可以緩解痛經(jīng)。在運(yùn)動的過程中還可以轉(zhuǎn)移注意力，這樣可以緩解疼痛。

3、控制飲食。女孩在來月經(jīng)前不要吃冷飲、辛辣、刺激的食物，否則就會刺激子宮，造成子宮收縮，引起疼痛。在經(jīng)期也要清淡飲食，注意營養(yǎng)攝入。

4、藥物止痛。服用一些止痛藥是治療和緩解痛經(jīng)的最有效方法，但是不建議長期使用這種方法。如果痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重，就可以適當(dāng)服用。當(dāng)然，具體使用情況應(yīng)在醫(yī)生的監(jiān)督下進(jìn)行。

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