怎么治療孕婦失眠

孕婦失眠是相當(dāng)常見(jiàn)的現(xiàn)象。孕早期時(shí)，體內(nèi)激素水平變化會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)緊張、興奮、焦慮等情緒，進(jìn)而引起孕婦出現(xiàn)失眠。孕中晚期時(shí)，孕婦如果營(yíng)養(yǎng)攝入不足也會(huì)出現(xiàn)失眠。那么，怎么治療孕婦失眠呢？

孕婦治療失眠首先可以調(diào)整自己的生活習(xí)慣，很多孕婦晚上睡不著，都是因?yàn)樵衅谝廊槐３衷星暗纳钭飨?，比如說(shuō)喜歡晚上吃夜宵，但由于孕期消化能力下降，睡覺(jué)時(shí)就會(huì)感到腸胃不適。所以應(yīng)該根據(jù)懷孕的情況調(diào)整自己的生活作息，睡前盡量要少喝咖啡和茶。

其次應(yīng)該讓自己的身心放松，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。孕期的孕婦通常會(huì)陷入焦慮，特別是在臨近分娩的情況下，孕婦的睡眠情況會(huì)非常差。那么可以通過(guò)聽一些舒緩的音樂(lè)或者白噪音，起到催眠的效果，同時(shí)睡覺(jué)的床單和被褥一定要舒適柔軟，能有舒緩身心的香味。

最后孕婦也可以通過(guò)頭部的按摩和推拿來(lái)幫助催眠，孕婦可能在長(zhǎng)期緊張的心理壓力之下，經(jīng)常性發(fā)生頭疼，晚上睡眠也不好。那么可以找一個(gè)專業(yè)的人員幫助推拿按摩，一定要找有專業(yè)資質(zhì)的，以防按到了不好的部位引起宮縮，出現(xiàn)不良情況。

標(biāo)簽：孕婦相當(dāng)失眠常見(jiàn)治療