來例假可以跑步健身嗎

跑步、健身是愛美女性每日的必做運動，不僅可以鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠保持身材的曼妙。但是有時受天氣或身體狀況的影響女性無法外出進(jìn)行運動，下面就來了解一下，來例假可以跑步健身嗎？

來例假不能夠進(jìn)行劇烈運動，所以建議女性在例假期間避免跑步健身或在適當(dāng)時間范圍內(nèi)進(jìn)行短距離的慢跑。例假期間女性的子宮膜因新陳代謝而脫落并隨血液排出體外，此過程中如果進(jìn)行跑步或健身，可能會造成例假量增多、痛經(jīng)等情況的出現(xiàn)。

除了不適宜跑步、健身外，呼啦圈、排球、跳繩等運動，雖然強(qiáng)度較低但是會使腹部承受過多壓力因此也不建議在例假期間進(jìn)行。熱衷于運動的女性可以在來例假期間進(jìn)行一些相對舒緩的運動，例如：瑜伽拉伸、冥想、健身操、慢跑等，但是需要注意運動時間不宜過長。

除不宜進(jìn)行劇烈運動外，在例假期間女性還要避免使用冷水以及食用生冷食品，以防止腹部受涼而造成腹痛或經(jīng)量的突然增多，此外，運動后建議進(jìn)行溫?zé)岬牧茉》乐古柙≡斐山徊娓腥径l(fā)婦科疾病。

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