夏季出汗多喝水少 腎結(jié)石找上你

　　盛夏的到來，天氣酷熱，人體的水分大量排出，如果不及時補(bǔ)充水分，腎結(jié)石就會找上你。夏季腎結(jié)石高發(fā)的原因：汗出得多、尿出得少；白開水喝得少、飲料喝得多。專家提醒，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石的最好辦法就是每天喝水2500毫升以上。所以，這個夏季應(yīng)該如何預(yù)防腎結(jié)石呢？下面，我們一起來了解。

　　夏季腎結(jié)石發(fā)作引起腎絞痛

　　夏天由于天氣炎熱，體表排汗大幅增加，導(dǎo)致人體水分流失嚴(yán)重，尿液相對減少，尿液中所含的草酸鈣等人體代謝產(chǎn)物濃度升高，容易集聚形成結(jié)石，極有可能引發(fā)腎絞痛。

　　夏季，不少人喜歡飲用冰鎮(zhèn)啤酒、食海鮮，但啤酒、海鮮中含有的嘌呤較高，這種物質(zhì)可分解為尿酸，這也是造成腎結(jié)石高發(fā)的一個原因。特別是在空調(diào)房內(nèi)，比較干燥，同樣會造成尿液濃縮。夏季人們愛吃夜宵，吃過馬上就回家睡覺，尿液容易滯留在尿路中，不能及時排出體外。這樣尿路中尿液的鈣含量不斷增加，也會形成尿結(jié)石。

　　如何預(yù)防腎結(jié)石

　　飲食是結(jié)石發(fā)生的重要因素，在日常生活中要非常注意。盡量讓結(jié)石不要長，若是長也要盡量在結(jié)石很小的階段，通過人體自身的清除能力將結(jié)石清除。

　　1.多喝水。這個方法既簡便又使用，并且非常重要、非常有效。不管什么種類的結(jié)石，當(dāng)處于很小的階段的時候，通過多喝水就能夠解決。喝水的量一般是每天2000—3000ml，我們跟病人囑咐要盡量多喝，一般要3000ml以上。

　　2.多運動。運動是指上下的運動，通過重力的因素，使結(jié)石下移或排出。

　　3.多吃蔬菜水果。因為蔬菜水果使尿液呈堿性，堿性的尿液可以使在酸性環(huán)境中容易生成的結(jié)石如尿酸結(jié)石被抑制住，不易沉淀形成結(jié)石，容易被溶解。

　　4.多吃魚油。魚油里有一種特殊的不飽和脂肪酸，有防石、保護(hù)腎功能的作用。

　　5.少喝啤酒。啤酒中有啤酒花，里面含嘌呤，草酸特別多，可以生成結(jié)石的主要成分。

　　6.動物內(nèi)臟要少吃。豬的腎臟、肺、腸，含嘌呤是非常高的，吃了以后尿酸就很高，。

　　7.少吃鹽。鹽可以增加尿中鈣的排泄，鈣排泄多是形成結(jié)石主要的因素。

　　8.少吃糖。糖里面含有草酸、尿酸，吃多了后也會形成結(jié)石。

　　9.少食波菜。有些綠葉菜，像菠菜、芹菜、萵筍里面含草酸多，草酸多了，就特別容易形成結(jié)石。

　　10.晚餐要早吃。飯后人體會吸收鈣，排出鈣等物質(zhì)。鈣的排出要在飯后3~4小時這個時間段。吃飯晚了，鈣的排泄的時候正好是睡覺的時候，睡覺后活動少了，尿液就濃縮滯留了，這時候鈣再大量排出，就在輸尿管中沉淀了，就很容易形成結(jié)石。

　　11.睡前別喝牛奶。因為牛奶中含鈣較多，喝了牛奶再休息，鈣2-3小時候排出，在尿里面沉淀，就形成結(jié)石。

標(biāo)簽：出汗盛夏夏季喝水