預(yù)防痛風(fēng)，需做好”兩忌”和“三多”！

　隨著人們生活水平的不斷提高，人們的生活習(xí)慣相比較以前發(fā)生了不少變化。從飲食上來看，人們可選擇的飲食越來越豐富，而因飲食不當(dāng)?shù)炔涣忌盍?xí)慣帶來的疾病隱患也不少。

　　痛風(fēng)就是一種與日常飲食息息相關(guān)的疾病。若得了痛風(fēng)，無疑會(huì)給身體帶來不少折磨。而生活中預(yù)防痛風(fēng)其實(shí)不難，關(guān)鍵是做好“兩忌”、“三多”。

　　“兩忌”：忌飲酒、忌肥胖

　　其實(shí)預(yù)防痛風(fēng)只要在生活中做到兩忌就可以有效預(yù)防痛風(fēng)啦，忌飲酒，忌肥胖。

　　長期飲酒是造成痛風(fēng)發(fā)作的首要原因之一。這是因?yàn)榫凭械囊掖伎墒贵w內(nèi)的乳酸增加，可是乳酸是克制腎小管排泄尿酸的，同時(shí)乙醇還能增進(jìn)嘌呤分解，使血尿酸升高。有些人可能會(huì)辯解，自己不喝白酒、只喝啤酒，其實(shí)啤酒由麥芽發(fā)酵而成，嘌呤含量更高。因此，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作最好不要喝酒。

　　忌肥胖也是預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作的方法之一。因?yàn)榉逝终叩难蛩岢潭韧ǔ８哂谡Ｈ?，若痛風(fēng)伴有肥胖還可影響藥物療效，降低藥物敏感性，而且肥胖的人體重比較重對各個(gè)關(guān)節(jié)的壓力都非常的大。所以肥胖的人一定要試著減肥。可以在平時(shí)多注意些飲食習(xí)慣，參加一些體育鍛煉。

　　“三多”：多喝水、多吃新鮮蔬果、多休息

　　預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作其余三個(gè)注意事項(xiàng)，是飲食上多控制一下，飲食習(xí)慣要做到“三多”。

　　多喝水可以增加尿酸的溶解，利于尿酸排出。普通人每天喝水2000毫升以上能有效預(yù)防痛風(fēng)，伴腎結(jié)石者日飲水量最好達(dá)到3000毫升以上。

　　多吃新鮮蔬菜水果，可讓尿液pH值維持在正常值左右。新鮮蔬果還給身體提供了較多的維生素，有助增強(qiáng)身體免疫力。

　　最后要注意多休息，保證睡眠不要過度勞累，以免痛風(fēng)發(fā)作，一旦發(fā)現(xiàn)了痛風(fēng)大家要盡快的治療痛風(fēng)。

　　簡而言之，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作主要有前文提及的五個(gè)注意事項(xiàng)。對于疾病，預(yù)防遠(yuǎn)勝于治療。而患者如果發(fā)現(xiàn)自己患了通風(fēng)，也應(yīng)該直面疾病，應(yīng)該盡快治療，及時(shí)擺脫痛風(fēng)的困擾。

標(biāo)簽：痛風(fēng)兩忌三多預(yù)防做好