哺乳能吃韭菜嗎

韭菜在餐桌上是很常見(jiàn)的，也是被很多人親睞的食物。韭菜可以炒菜也可以包餃子，各式各類的菜式都能做。韭菜對(duì)人體健康也有好處，有補(bǔ)腎、行氣理血、潤(rùn)腸通便的功效。但是韭菜這么好，也不是人人都適合吃，哺乳期可以吃韭菜嗎？

哺乳期間最好不要吃韭菜，以免造成回奶的發(fā)生，如果大量食用韭菜的話，奶水就會(huì)變少，不能供應(yīng)給寶寶了。哺乳期應(yīng)該以清淡富含營(yíng)養(yǎng)的食物為主，因?yàn)椴溉槠趮寢尦韵碌氖澄飼?huì)進(jìn)入乳汁，影響寶寶，而韭菜的味道比較辣，對(duì)寶寶是不好的，所以哺乳期不能吃韭菜。

哺乳期間建議可以選擇芹菜、青菜、西藍(lán)花、胡蘿卜、西紅柿等維生素含量高的食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，只要媽媽體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充充足，對(duì)哺乳是有很好的效果的。還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能少吃或者多吃，合理控制體重，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

另外哺乳期要多休息，避免過(guò)度勞累；媽媽們要有陽(yáng)光積極向上的心態(tài)，因?yàn)檫@樣可以帶動(dòng)寶寶的情緒；媽媽們還可以做產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后瑜伽等運(yùn)動(dòng)，可以幫助產(chǎn)后的快速恢復(fù)。

標(biāo)簽：韭菜桌上能吃