哺乳期補(bǔ)氣血的食物有什么

哺乳期是女性的一個(gè)特殊階段，此時(shí)需要注重補(bǔ)充飲食營養(yǎng)。而且在哺乳期間所攝入的營養(yǎng)既要提供自身所需，同時(shí)也要保障泌乳需求，所以也容易有氣血不足現(xiàn)象。那么，處于哺乳期補(bǔ)氣血的食物有什么呢？

1. 紅棗。紅棗雖然是日常生活中非常普通的一種食材，但是含有的營養(yǎng)價(jià)值并不普通。其富含多種的維生素，比如維生素a和維生素c等，均含量十分豐富，還含有碳水化合物、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和脂肪、以及多種的氨基酸等營養(yǎng)成分。

而且紅棗屬于營養(yǎng)價(jià)值好且物美價(jià)廉的食材，有較好的滋補(bǔ)氣血功效，所以哺乳期的女性食用紅棗對(duì)補(bǔ)氣血有益處。

2. 阿膠。阿膠是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品，有養(yǎng)顏美容、補(bǔ)氣補(bǔ)血、溫中固本、以及美容補(bǔ)養(yǎng)功效，適合身體虛弱、氣血不足、以及膚色暗啞的女性食用，所以處于哺乳期的女性可以根據(jù)自身情況，適量吃些阿膠補(bǔ)氣養(yǎng)血。

3. 紅豆。紅豆具有清熱解毒、補(bǔ)養(yǎng)氣血的食療功效，而且還可消除水腫、利水通便，其也含有多量的維生素b1、b2，還有豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)，所以也很適合哺乳期女性補(bǔ)養(yǎng)氣血。而且食用方法也較為簡(jiǎn)單，可以制作紅豆包、熬紅豆粥等，均是不錯(cuò)的食用方法。

標(biāo)簽：哺乳期食物氣血